bm_pl a jak sądzisz może powinienem zmienić ten trening dotychczasowy split na FBW ten który zaproponowałes lub ten ktory kupiłem na allegro? oczywiscie możesz mieć racje że przyczyny leżą poza treningiem aczkolwiek prowadze raczej taki sam tryb życia jak wczesniej więc tu dużo się nie zmieniło a jednak coś jest nie tak. Faktycznie może [...]
Ja pierwszy raz przyjechałem do IE z 200e w kieszeni i dwoma kartonami złotych malborków. Lecielismy we dwóch z kumplem LOTem, który był opóźniony i w Dublinie był ok północy. Generalnie byliśmy zieloni, więc do centrum pojechaliśmy taksą mieliśmy telefon do jakiegos landlorda, ale że było późno i styczeń, to znaleźliśmy jakiś hostel i za pokój [...]
EKDYSTERON – WIELKI „COME BACK” Wprowadzenie W drugiej połowie lat 80-tych ubiegłego stulecia z byłego Bloku Wschodniego dochodziły wieści o nadludzkich osiągnięciach ówczesnych ciężarowców, którzy stosowali tajemniczy hormon owadzi. Jak się później okazało radzieccy naukowcy badali anaboliczny wpływ ekdysteroidów na organizmy sportowców poddanych [...]
[...] za***iscie wygladac po odzywkach jak sie wydaje po 2 tys zl miesiecznie a dla amerykanow to zadna kasa te 2tys zl no moze 3 tys bo maja drozej i nie mow ze to jest dla nich duzo bo wie mze nie moj brat np jezdiz na wajkcje nas zarobek do usa i tam gowno robi jakioes 7 godzin dziennie i ma 4 tys zl na miecha zrezya sam biore suple ale to tak [...]
Nigdy nie boli , pod lewym wyraźnie czuć zgrubienie ,po prawym nic choc nie rożnią się za bardzo wyglądem. Nie wiem ile wynosi poziom bf , ostatnio pare kg poszlo do góry,obecnie ok 68 ,wzrost 174.Dużo ćwicze na siłowni,troche aerobów,cel - 85 wagi , 40 w łapie , daje sobie rok:) W przyszłym tyg. uderzam do lekarza , warto sprawdzić co powie [...]
[...] dopisuje). znalazloby sie jeszcze kilka nazwisk, ale im ich wiecej, tym szersze pole do przyyebania sie do ktoregos, wiec odpuszczam. %-) no generalnie nie ma tez ich zbyt duzo, bo w moim slowniku termin "bestia" ma najwyrazniej nieco wezsze zastosowanie. i kuwa powtorze ostatni raz, zeby nie bylo niedomowien: to sa wszystko swietni zawodnicy, [...]
Białko: ~200g Tłuszcze: ~100g Węglowodany: ~140g Wiadomo, nie zawsze wszystko równo wyjdzie, staram się mieć powyżej 2200kcal na dzień i nie przekraczać 2300kcal. Cel diety to redukcja, ale na diecie redukcyjnej jestem od ponad miesiąca (na IF od 2tyg) i schudłem nieco ponad 2 kilo więc średni wynik ;/ Siłownia 3x w tygodniu (klasyczne FBW - [...]
o boże... masz wyszukiwarke, tylko zaśmiecanie, wiesz ile jest tego typu postów?! po za tym nie ma dużo ćwiczeń na bicka więc nie wiem w czym problem? może ćwicz bicepsem z plecami, na początek plecy, przy ćwiczeniach na plecy pracuje bic więc go tylko potem dopompujesz
Maku, całkowicie zgadzam się z tym co napisałeś. Akurat wiem jak przeprowadzają kontrole urzędy skarbowe, kara się przedewszystkim tych biedniejszych uczciwych, którzy się głupio pomylili i wpisali kwotę z faktury tam gdzie nie trzeba, natomiast tych bogatych cwaniaków którzy wiedzą jak oszukiwać to się nie rusza. Polska to kraj łapówkarski i to [...]
[...] po tym wszystkim samo wydolnosc i regeneracja misni wzrosnie kilku krotnie. I nie zalecam brania HMB w tym przypadku bo jest bardzo drogie i do niego trza stosowac bardzo duzo dobrego czystego białka nie mieszniny bialkowo-weglowodanowej. Najlepiej Biało ser. (jak masz znajomosci w przetwornictwie mlecznym to tam dostaniesz podobne za jedna [...]
[...] 35minut zeby dołozyc kolejne 5min ale zaczaeły mnie łapać skurcze w łydkach i nie było mowy o kontynuwaniu cardio, skurcze odczwałem juz na poprzednich treningach ale dzis duzo mocniej . Zastanawiam się czy przy mojej aktywnosci fizycznej jest to na prawde tak ważne. Po cięzkim dniu jak dzisijeszy czuje w nogach ze juz ciezko dołożyć do cardio [...]
No to może tak. Jakie my mamy dostępne bronie w Polsce? 1 Nóż. Nóż odradzam bo cięcia i pchnięcia tym narzędziem są tak skuteczne, że zabójcze, a to prowadzi później do problemów z prawem i czasemi psychiką bo ma się jednak później świadomość, że się zabiło człowieka. A uderzając w kogoś nożem zawsze zrobi mu się poważną krzywdę, poleje się krew [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Tu miałem lekki problem by zrobić konkretne zdjęcia, więc daje tylko te, które mam, czyli z dziennika :-D PRZED (04.01.2014 początek redukcji) http://i.imgur.com/P9FhYK3.jpg TERAZ (82 dzień redukcji) http://i.imgur.com/jc2fDxu.jpg Wiek : 17 lat Waga : 73-74kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: Za chwilkę [...]
[...] ze sobą. Polecilbym carbo z biogenixa, cytrynke, naprawde dobre:) i o wiele lepsze niz napoje energetyzujace, ktore są w duzych dawkach nie zdrowe! moze do tego jakis gainer. Mase ciezko będzie zrobic trenujac piłke nozną. Ćwicze, dużo jem, bardzo duzo, odzywki i suple, trening ostro i duuuuuzo regeneracji, czyli odpoczynkow :) i idzie w miare :)
Mateo, zeby byłą jasnosc to nie mówie tego zeby ci dogryźć zjechać itp. :) domyslam sie ile pracy trza w to forum włożyć. Ale moja wypowiedź byłą odnośnie KAnarka i Binia- sam powiedz czy nie mam po części racji? Sam widziałeś ile było "strajków" itp. za nim sie do nas odezwałeś, albo zaczeli sie zmieniać modowie itd Zmierzałem do tego [...]
MATEO: Może moja odpowiedź/decyzja była zbyt impulsywna, lecz jestem pewien że wiele osób zrobiłoby na moim miejscu to samo. MASZ NA IMIĘ KAŻDY? ŻE POSTĘPUJESZ JAK INNI? Mając ograniczoną liczbę "gratisów" wolałbym je rozdać osobom lojalnym i wierzącym w rozwój a nie upadek serwisu. LOJALNYM HEH, DAJ SPOKÓJ CZŁOWIEKU, W TYM KRAJU JEST [...]
moze jednak wybrac tam nowych modoow... nie bywalem tam za czesto jednak jak juz bylem to widzialem pare osoob wspoolpracujacych z biniem i kanarem... uwazam ze wsrood tych osoob mozna by dac czerwonka najlepszemu kandydatowi oczywiscie jesli sie zgodzi... Kermit...Ty chyba masz duzo wspoolnego z AD ? goku: hrhrh...
gokuson- Myśle że powinieneś dalej moderować. Jesli uważasz że nie masz czasu to przydałoby sie oddać status komus odpowiedniemu, ale niestety takich osób w dziale nie widze. Teoretycznie codziennie zaglądam na forum. Jednak za miesiąc zaczynają mi się matury i chciałbym wypaść jak najlepiej. Za kilka miesięcy być może czeka mnie przeprowadzka do [...]
MC nie stosowałem ze względu na gre w hokeja na lodzie (obecnie juz nie gram) nie mogelm przeciążać za bardzo kregoslupa gdyz byl juz strasznie przeciazany na lodzie. Przysiad zaczynam od 80 koncze na 120 wyciskanie zaczynam od 60 koncze przewaznie na 85. Odzywke bialkowa zalecila mi dietetyczka wraz z bcaa pozwolila rowniez stosowac boster przed [...]
Wielu liczyło, że będzie liderką nowej kadry budowanej przez Jerzego Matlaka. Tymczasem utytułowany "Skowronek" dopiero wraca po kontuzji. - Muszę teraz po prostu spokojnie dogonić koleżanki - ocenia polska atakująca. - Przeszłam rehabilitację w Poznaniu. Cały czas pracuję i pewnie jeszcze długo będę musiała pracować nad tym, żeby moje [...]
sylwetki amerykańskich atletów jak oni to robia?
